10月14日
141-90
最近は、140-90くらいを継続中。
ウォーキングをしたり、トクホ商品を試したり、
いろいろやってますが、血圧が一気に下がることはありませんね。
ここ数日は出張で血圧を測れず。
出張先にまで血圧計を持っていかずなもので。
さて、今日も1日、健康に頑張りましょう！！！
10月10日
151-90
74.5㎏
昨日は1万歩ウォーキング。
そのおかげで、朝からお腹がペコペコ。
久々に、きちんと朝食を摂りました。
さて、血圧は上で140〜150を推移。
なかなか下がりませんね、
とは言っても、
血圧を下げる努力を始めて
1週間程度しか経っていませんが^^;
今週は仕事の締め切りが連発、
精神的にテンパっているので
血圧の急上昇が心配です…。
今週も気合を入れて、頑張りましょう！！！
10月9日：出張帰り
10月6日から8日まで、鹿児島へ出張。
クライアントとの夕食はお酒を控えめ、
焼肉の際にはタレよりレモンを優先、
ただしタレの誘惑に負けて少しだけタレ焼肉…。
塩分を若干取り過ぎの出張でしたが、
その分汗もたっぷりかきました。
引き分けということで…。
さて、今朝の血圧は…、
148-90
まだまだ高いですね。
そうそう、
出張中はカルピス酸アミールと胡麻麦茶を飲んでいました。
薬でないからすぐに効かないですが、
気休めになりました。
さて、祝日ですが今日は仕事！
頑張ろう！！！
10月5日：初めて病院へ
5時30分起床。
昨日は10時半に就寝したため、早く目覚めてしまった。
血圧を測ると…、
158-100
悪い…。
今日こそ、病院へ行こう。
高血圧は内科でもよいとのことなので、
もっとも近所の内科へ。
初めての高血圧での診察。
若い先生で物腰が柔らかい。
安心、安心。
血圧を測ると、
173-112
自己記録更新…。
落ち込む私に、看護師さんが一言。
「病院で測ると、高くなるのですよ」
妙齢の看護師さんだったが、天使に見えました。
先生の診断では、
「薬を出さずに、生活習慣の改善で血圧を落とすのがよい。
が、希望があれば薬を出すのは構わない」
薬はなるべく飲みたくないが、不安な時があるため、少しだけ処方するようにお願い。
そしたら、軽めの薬を10錠処方してくれました（次回の診察は一ヶ月後の予定）。
薬は、ニフェジピンCR錠10mg。
とうとう名実ともに、高血圧キャリアとなりました。
さて、健康な身体を目指して、努力をしたいと思います！
10月4日朝
7時起床。
139-91
やや高いかな…。
昨日のお昼、近所の気になっていた定食屋へ。
店内に入るといきなり店主が
「らっきょう、食べる？私が漬けたんよ」
そこから色々と、世間話。
さっき大学生が学園祭のパンフレットを持ってきた、
ウインドサーフィン部の学生がよく食べに来る、
学園祭の最終日は、学生の打ち上げの予定がある（夜は居酒屋）、
その日はこの近所の居酒屋は全部、学生の打ち上げ
どこに住んでるの？
そのマンションだったら、Wさんが住んでてよく使ってくれるよ、
らっきょうは粒が小さい、
知り合いが畑で作ったらっきょうを漬けた、
酔っ払った学生はいつも、私が車で家まで送っている
最近、近所で火事がありましたよね
うちの店も火事に気をつけないと…
まだまだいっぱい、いろいろ話してたけど、
ざっと思い出して書けるのはここまで。
昔の私だったら、こんな店主のお店は（厨房に奥さん）二度と行かない。
が、独立してからは月の半分は在宅ワークなので人恋しく、
とても有り難いひとときとなった。
店主も奥さんも人柄がよかったし。
注文したのは日替わり定食で、この日はミックスフライでした。
おからや煮物、漬物などの小鉢が5つも付いて600円。
なかなかのコストパフォーマンスです。
減塩のために漬物を残しましたが…。
月に2〜3回は使ってみたいですね。
さて、今日も1日、頑張りましょう！！！
10月3日朝
7時起床。
133-88
74.5kg
昨日の夕方、血圧を測ると150-98でした。
夕方に血圧が高くなる傾向があるし、体調の変化を自覚できます。
自覚症状があるのは、あまりよいことではなさそうですね…。
不安になったので、安定剤を半錠だけ服用。
さて、昨日はお昼から仕事のオーダーがバンバン入りました。
年間売り上げ計画の最低目標をなんとか、達成できそうです＼(^o^)／
仕事が入るのはうれしいのですが、
案件によっては24時間寝れないこともあり（昼間に気絶しそうになります）、
血圧のコントロールには悪い影響も…。
早く体重を落として血圧も落として、
健康な身体で仕事に望みたいと考えています。
それで昨日は、30分ほどウォーキング。
食事は
朝：ごはん、納豆、生卵
間食：食パン1枚、チーズ
昼：卵、そば
夜：野菜サラダ、鶏肉
カロリー的には1500ないくらいですかね？
サラダには減塩ドレッシングを使っています。
減塩ドレッシングで気付いたこと。
パッケージに「塩分50％オフ」と記載されていたのが、
購入の決め手でした。
しかし、よく読むと、
「当社のシーザーサラダとの比較」とのこと。
シーザーサラダって、もともとの塩分量はどうですかね？
時間の空いている時に調べてみます。
さて、今月の仕事のオーダーが増えたので、
スケジュールがかなりタイトになりました。
今日、明日は溜まっている仕事を消化したいと思います。
今日も1日、頑張るぞ！！！
10月2日朝：血圧が下がった！
昨晩は血圧が高く、とても不安で眠れず。
それで、以前にお医者さんから処方してもらった安定剤を服用した。
安定剤の種類は、ソラナックス。
不安を落ち着かせ、比較的長い時間効果のある薬らしい。
これは昨年春、会社を独立したばかりだったことと家庭の問題が重なったことが原因のためか（確かな原因は未だにわからない）、
軽いパニック症を起こしてしまい、
心療内科で処方してもらった薬だ。
そのときに10錠処方してもらったが、
癖になるのが怖くてほとんど飲まず。
手元には8錠が残っている。
それで昨日、久々に半錠だけ服用したら…、
不安がすーっと抜けました(^^)
それで今朝、血圧を測ったら、
133-88
昨日よりも20近く下がっていました。
ネットで調べると、
安定剤は血圧を下げる効果もあるらしいですね！
今は気分も体調も落ち着いて、とても爽やかな朝を迎えています。
（外は雨ですが…）
さて、10月1週目の月曜日、今週も頑張って働こう！！！
